Звісно кожен із нас має свій індивідуальний біологічний годиник хтось "Жайворонок" а хтось "Сова". Однак, життя диктує власні правила для всіх. Якщо ви "Сова" це не означає, що вам не потрібно вранці прокидатися на роботу чи на навчання. Скільки роликів в ютубі ми передивилися як легко прокидатися бадьорим, енргійним та усміхненим, скільки статей прочитали з різних інформаційних сайтів, і всеодно більшість осіб скаржаться на те, що їм важко прокидатися вранці. У чому ж проблема ? А проблема криється у тому, що більшість порад не враховують того, що у кожного з нас свої звички, свій стиль життя та навіть різні умови для сну. Більше того, неможливо прокинутися вже бадьорими, енергійними та усміхненими, оскільки: бадьорості ми набираємося під час ранкової зарядки, енергію ми набираємо за допомогою повноцінного сніданку, а усміхненими нас робить не що інше, як певна причина. Тоді виникає питання "Яких порад потрібно дотримуватися, для того щоб прокидатися вранці легко"?
1) У пошуках причини
Згадаймо як легко ми прокидалися в дитинстві на День Святого Миколая, чи на будь-яке інше свято. Сам факт свята, це вже було причиною прокинутися щасливим. Отже і ми повинні знайти для себе певну причину чому нам варто прокинутися вранці. Це може бути: "Я прокинуся о 06:00 для того, щоб до 09:00 виконати усі складні завдання." "Я прокинусь 07:00 для того, щоб подивитися фільм, чи прочитати книгу" "Усі успішні люди прокидаються вранці, а я що гірший за них?"
2) Підготовка до сну
Насправді підготовка до сну відіграє важливу роль. Продумайте свій особистий ритуал до сну. Однак, слідкуйте за тим, щоб ваш мозок був розслабленим, і не виникали погані думки. Це можи бути що завгодно, що приносить вам задоволення й відчуття комфорту. Одяг для сну повинен бути зручним, щоб ви вільно могли у ньому повертатися. Також, не вживайте перед сном жирної їжі та кофеїну.
3) Засипайте з посмішкою
Не думайте перед сном про проблеми, котрі виникали цього дня, чи котрі можуть виникнути завтра. Навпаки, дайте волю своїй фантазії мрійте перед сном, уявіть свій найщасливіший день, або уявіть який буде вдалий завтрішній день, навіть якщо ваша фантазія буде не реальною. Просто мрійте так, як ви бажаєте.
4) Зустрічаємо ранок
Не варто підніматися відразу як пролунав будильник, але засипати і обіцяти собі "Ну ще 5 хвилинок" теж не варто. Оскільки наші 5 хвилинок, як правило тривають більше 30 хвилин. Спочатку протріть очі, й легенько потягніться. Потягуйтесь повільно, але на стільки на скільки ви зможете. Повільно походіть по кімнаті, можна підійти до дзеркала й посміхнутися який ви кумедний та сонний після сну, а вже потім умитися та розпочати свій день.
5) Як підняти то підняли, а розбудити забули
Для того, щоб не виникало таких не приємних ситуацій, як "Роблю, роблю чую будять" потрібно розбудити наш організм. Випийте склянку води й не використовуйте повільні рухи. Для того, щоб було легше можете зробити зарядку чи трохи потанцювати під енергійну музику.
УВАГА: Оголошую квест "Тиждень у ролі жайворонка" Умови прості: протягому усього тижня до 23 листопада 2018 року намагаємся прокидатися з 06:00 до 07:00. При цьому використовуємо усі правила ранку тобто: повонцінний сніданок, зарядка, а також намагаємося підтримувати гарний настрій. Бажаючі прийняти участь, повідомте мені за допомогою коментарів, або звертайтеся в особисті повідомлення у Facebook за посиланням ( https://www.facebook.com/profile.php?id=100028442500284 ). Протягом усього тижня ми будемо підтримувати один-одного, а 23 листопада ми розділимо між собою власні враження.
Автор: Вікторія Мартюхіна
Коментарі
Дописати коментар