Якщо прописати в Google "Як зберігати спокій та не панікувати?" то найперше посилання яке нам пропонують "Новини коронавірус все страшніше кожен день". І це дійсно так. Маю надію, що коли ви прочитаєте цей матеріал, ви зможете зберігати спокій під час карантину.
Багато негативнх емоцій, котрі провокують паніку беруть свій початок із перегляду новин, а тим більше із перегляду "фейкових новин". Саме тому найлегший спосіб заспокоїтись - це припинити перегляд новин стосовно корона вірусу. Вимкніть телевізор, вийдіть із соціальних мереж та погляньте на реальність: У вас всі близькі вдома? У вас є їда? Якщо так, то це вже дуже добре і можна вважати, що це найголовніше. У вас є хоча б знайомі, котрі стали жертвами карантину? Не так, щоб ви чули, що якась невідома для вас людина, котра живе у вашому місті захворіла. Це замало факту для паніки, оскільки ви з цією людиною ніколи не контактували, ви її не знаєте, і тим більше ви не знаєте чим саме вона захворіла.
Коли людина відчуває тривогу чи паніку у такій ситуації - це цілком нормально. Це просто реакція вашого організму на самозахист. Щоб заспокоїти такій стан потрібно:
1) Контролювати своє дихання (дихайте глибоко та повільно)
2) Переключіть свою увагу на щось інше, більш приємніше. Це може бути будь-що цікавий фільм, захоплююча книга, розмова з рідними.
3) Прислухайтесь до потреб вашого організму і не відмовляйте йому. Якщо ви захотіли спати, тоді дійсно настав час трохи подрімати.
Пам'ятайте, що карантин не буде тривати вічно. Вже скоро все минеться і ви повернетесь до свого звичного життя. Зберігайте спосіб та будьте здоровими. А також радимо прочитати:
https://timeuablogadress.blogspot.com/2020/03/blog-post_18.html
Коментарі
Дописати коментар