В осінню прохолодну погоду через ослаблений імунітет більшість із нас відчуває як наближається застуда. Щоб уникнути цього неприємного відчуття потрібно зміцнити імунітет.
Наш імунітет має властивість послаблюватися осболиво в осінній період. Дехто для зміцнення імунітету пропонує лікарскі засоби, аптечні вітаміни і звичайно вакцини. Однак, ми повинні розуміти, що таким чином ми створюємо штучний імунітет. Можливо застудою ми не захворіємо, але апатія і упадок сил гарантований. Саме тому ми маємо для вас декілька ефективних порад, котрі допоможуть вам зміцнити ваш імунітет, залишатися активними і зберігати свою продуктивність.
Келих червоного вина
Як би це дивно не звучало, але червоне вино знищує у людському організмі небезпечні бактерії та мікроби і дійсно здатне зміцнити наш імунітет. Червоне вино або глінтвейн допоможе нам вберегтися від застуди та лихоманки. Однак, слідкуйте за нормою. Вживайте один келих червоного вина на тиждень. Якщо ви будете вживати вино у великій кількості, ви мате ризик пошкодити печінку та знищити імунну систему взагалі.
Часник
Ні для кого не секрет, що часник - це один з найкращих продуктів для підсилення імунної системи. Часник вважається натуральним антибіотиком та антивірусним засобом. Він здатен захистити людський організм не тіьки від застуди, але й від багатьох захворювань.
Мед
Мед - це надійний помічник кожної людини в осінній період. Як правило, під час застуди він перший приходить на допомогу: заспокоює біль у горлі, полегшує кашель та нормалізує рівень цукру в крові. Також мед стане у нагоді не тільки для внутрішніх органів, але й для вашої шкіри. В осінній період наша шкіра також потребує особлвого догляду. Робіть медові маски та скарби для всього тіла.
Фрукти та овочі
У будь-яку пору року не варто забувати про овочі та фрукти, адже це супер їжа для нашої імунної системи. Однак, вживайте сезоні фрукти та овочі, інакше ризикуєте отримати отруєння.
Зелений чай
Зелений чай - чудовий засіб для зміцнення імунної системи. Було б чудово в осінній період замінити каву та чорний чай на зелений.
Раціон
Зверніть особливу увагу на свій раціон, після літнього періоду він повинен значно посилитися. Харчуйтесь не менше ніж три рази на день, а також робіть протягом дня маленькі корисні перекуси. Перекусом можуть бути: банани, яблука, горіхи, круасан тощо. Не забувайте про ситні сніданки. Овсянка завжди залишалася найкориснішим сніданком.
Чорний шоколад
Чорний шоколад - це саме той продукт, котрий приносить нам насолоду, збільшує гормони щастя і як не дивно, але також зміцнює наш імунітет. Завдяки чорному шоколаду значно покращується робота наших серцевих судин та нормалізується рівень холестирину в організмі.
Сон
Окрім харчування та раціону важливу роль відіграє сон. Можна вважати, що здоровий сон - це найголовніша запорука нашого здоров'я. Чим довше людина перебуває у фазі сну, тим міцніший у неї імунітет. В осінній період, дуже важливо дотримуватися правильного режиму дня. Найкраще засипати і прокидатися в один і той же час навіть у вихідні дні, а також слідкувати щоб наш сон тривав не менше семи годин. Якщо ви маєте можливість поспати в день, обов'язково нею скористайтесь. Нестача сну - це один із факторів, котрі викликають стрес та роздратованість, а це псує не тільки нашу імунну систему, але й усе здоров'я загалом.
Дякую, що дочитали статтю до кінця. Дотримуйтесь усіх цих порад та залишайтеся здоровими. А якщо ви готові поділитися новими порадами "Як зміцнити свій імунітет?" Пишіть у кометарі. Дякую за увагу!
Автор: Вікторія Мартюхіна
Коментарі
Дописати коментар